アンガーマネジメント│あぴママびより

不幸の連鎖を止める

とにかく感情が揺れ動いたら背景を探る。それがアンガーマネジメント。

イライラの原因は誰かの行動やありようではない。自分の心である。

怒りの原因はだいたい自動思考から。自動思考を熟慮に昇華させていきたいもの。

「怒りは幻想。」目の前にある物語を改変してみて怒りを手放す方法。

自分が感情のコントロールができないことでの子どもへの影響が心配な方からの人生相談に答えました。

育児書には子供に罰を与えてはいけない、と書いてある。しかしそれはどこまで妥当なのかを考えてみる。

注意しない。監視しない。取り上げない。これらは決して放置でも諦めでもなく大きな教育的価値がある。

ストレスの渦中にありつらい方にお届けしたい、客観的視点を取り戻すコツ。

相手からプチ攻撃されたときに、自分の心が自動的にやってしまうことがある。そのバイアスに気付いて楽になる方法。

次から次に新しい技を編み出すあぴちゃん

放置する練習。自分に根拠を問う練習。これらは実は育児とは全く関係のない人間関係の修行。

待てる親になるための方法。思考の転換術について漫画にしました。

わたしは子どもに手を上げてしまうダメな親です。子どもに手を上げる親はダメな親なのか、また改善するためにはどうすればよいのでしょうか。私見をまとめました。

育児において怒りはすべて自分の問題であるというひとつの切り口を漫画にしました。

あぴちゃんの大好きなところを紹介します。